主页 > 患者关注话题 >

经常不吃早餐=慢性自杀?健康的早餐该怎么吃?

编辑:郑州市金水区金水健康中医门诊部点击:时间:2019-11-27

早餐是一天中的第一餐,也是最重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足,而且无法通过多吃午餐、晚餐来弥补。

不吃早餐的危害

01让人反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

02慢性病可能“缠上”身

不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。

03肠胃可能要“造反”

不吃早餐,空腹时间过长,分泌的胃酸得不到食物中和,会刺激、侵蚀胃黏膜,导致胃部不适。到了中午再饱餐一顿,会造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

经常不吃早餐=慢性自杀?健康的早餐该怎么吃?

04便秘“出笼”

在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

05易患胆结石

如果不吃早餐由于空腹时间过长,胆囊内胆汁储存时间过久,导致胆汁当中的胆固醇过饱和,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。

对于银屑病患者来讲,早餐对人一整天的精神头和增强免疫力都是有很大的帮助的。那么银屑病患者早餐怎么吃?

早餐要以杂粮为主

早上起床,一些银屑病患者会出现食欲不振的情况,进食量和养分摄入量大大降低。为了保证健康,我们早上必须摄入足量的碳水化合物和矿物质。

经常不吃早餐=慢性自杀?健康的早餐该怎么吃?

有句话叫做“吃的越粗,皮肤越细”,早上的时候吃一些杂粮,不仅有利于肠胃的吸收和排毒,还能充分的吸收杂粮中的矿物质,这样对银屑病患者的皮肤是较好的。

常见的杂粮有:红薯、红豆、燕麦、绿豆、芝麻、黑豆等等。

补充蛋白质是关键

蛋白质是人体最重要最基础的养分,银屑病患者缺乏蛋白质免疫力会降低,容易感染各种疾病,不利于皮损的恢复。

经常不吃早餐=慢性自杀?健康的早餐该怎么吃?

蛋白质丰富的早餐有:鸡蛋、豆浆、豆花、火腿、坚果等等,大家可变换花样制作不同的美味早餐。

早餐宜搭配水果

水果含有丰富的维生素,银屑病患者早餐配以适量的水果就是补充维生素,预防因维生素匮乏引起的皮肤干燥、皮损加重等情况。

经常不吃早餐=慢性自杀?健康的早餐该怎么吃?

一般来说,老人和青少年对维生素的需求较多,大家在准备早餐时不妨多增加些苹果、红龙果、梨子、葡萄、梨子、龙眼等水果。

良好的饮食习惯是可以帮助银屑病患者而改善体质,增强免疫力,加快病情好转。建议患者朋友们一定要注意合理的膳食,全面均衡的补充各类的营养物质。

关注微信号:

18738156323

1.您是否已到门诊部确诊?

2.是否使用外用药物?

3.患病时间有多久?

4.是否有家族遗传史?

姓名:

性别:

联系方式:

温馨提示:您所填的信息我们将及时反馈给医生进行诊断,对于您的个人信息我们承诺绝对保密!请您放心!