阴极之至，阳气始生
日南至，日短之至
日影长之至，故曰“冬至”
12月22日 · 冬至
冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。
北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。各个地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。
眼下又要进入冬至，传统上开始“数九”了，"数九"从每年冬至当天开始计算，每九天为一个单位。其中三九、四九是每年最为寒冷的时候，这时候也是银友们最容易复发的季节。先别急，小编整理了以下养生要点，一起进入冬至皮肤的健康保卫吧。
冬至起居管理
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现再出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
冬至出行管理
脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚——寒冷的天气最容易累及身体这5个脆弱的部位，进而引发颈肩部、腰背部和膝关节处的疼痛。银友们冬季应尽量穿着高领的衣服，外出宜佩戴围巾御寒；晚上睡觉时不能把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾；患有腰椎和膝关节疾病的人群建议戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前还可以用热水泡泡脚。
冬至运动管理
运动方面，由于冬至节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。
冬至饮食管理
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。
冬至情绪管理
进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种，患者每每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。这个时候可以在冬天坚持多晒天阳，还可以每天做一些简单的瑜伽动作，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情舒缓下来。同时注意生活起居，按时休息和睡眠，不做“夜猫子”。
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