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银屑病患者失眠导致病情加重,该如何解决?

编辑:郑州市银屑病研究所点击:时间:2019-11-06

人在经历了一天工作的劳累之后,不论是身体还是精神方面都是很疲倦的,尤其是银屑病患者还要忍受病痛的侵袭,因此急需要一个良好、充足的睡眠来为身体“充个电”。然而银屑病的发生使一部分患者在生活中遇到了一个头疼的问题——失眠。

人在经历了一天工作的劳累之后,不论是身体还是精神方面都是很疲倦的,尤其是银屑病患者还要忍受病痛的侵袭,因此急需要一个良好、充足的睡眠来为身体“充个电”。然而银屑病的发生使一部分患者在生活中遇到了一个头疼的问题——失眠。

失眠症可孤立存在,但是更多情况下却是与各种精神障碍、躯体疾病或酗酒或兴奋性物质滥用共同存在的。对于银屑病患者来讲,影响睡眠的因素主要是瘙痒、情绪障碍、疼痛和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

银屑病患者失眠的危害

人体的多种生理指标,比如体温、氧耗量、血压等,都具有昼夜节律。失眠导致使人体生物节律紊乱。长期下去则自身免疫功能就会下降,恶化银屑病病情。失眠和体质弱会形成一个恶性的循环。

失眠是银屑病患者的一大弱点,如何应对失眠呢?

01睡前泡脚

银屑病患者可以选择在睡前泡脚或者洗个热水澡,热水有助于促进血液循环,缓解肌肉酸痛和精神紧张状态,还有助于软化皮损,辅助银屑病治疗。

睡前泡脚

02睡前忌喝茶或者咖啡

白天喝茶或咖啡可以保持一个良好的精神状态,但是睡前喝就不是很恰当了。有条件的话可以在睡前喝一杯热牛奶,糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用。

03晚餐不宜吃太晚

晚餐吃太晚不仅不利于消化,也不利于银屑病患者快速入眠。患者要合理安排晚餐,尽量少吃油腻食品。

晚餐不宜吃太晚

04饭后散步

经常失眠的患者,在晚上进餐后可以适当的散步,这样能让自己有疲劳感,既能锻炼身体,增强抵抗力,又能帮助患者安稳入眠。

05减轻心理负担

另外,如果酝酿了许久的睡意但还是睡不着或者早醒了,就不要强迫自己躺着了,起来吃点东西,做点什么,不要有负担,告诉自己睡不着也没什么,到了有睡意的时候再上床睡觉。

减轻心理负担

06营造良好的睡前行为

找出不良的生活与睡眠习惯,比如“关灯玩手机”、“睡不着起来追剧”、“开着电视睡觉”、“白天赖床”等不利于入睡的日常行为习惯均有可能导致失眠。睡前给自己营造一个轻松宁静、没有干扰的氛围也很重要。

尝试了上述方法后,如果失眠还是严重,可以咨询医生,服用一些药物来缓解这种情况。但是最根本的还是要解决银屑病这个源头,银屑病患者一定要及时去正规医院进行科学规范治疗,以免严重影响机体健康。

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