今日5时30分，「小寒」至
农历24节气中的第23个节气
太阳到达黄经285°
根据我国历年来的气象资料
小寒节气是一年中气温最低的节气
民间有谚语说：大寒小寒，冷成冰团。寒为冬季的主气，中医认为寒为阴邪，易伤人体阳气。在此节气里，银友们从生活到养生，都有许多需要讲究的地方。
小寒时节饮食养阴
民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。我们经过春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。
小寒时节饮食宜滋补养阴，可多吃些黑色的食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、紫菜、海参等等，因为色黑入肾。另外，饮食当适当增苦，因为苦入肾。苦能坚，能补肾。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦。
禁忌吃什么？
1。少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免伤脾胃阳气。
2。切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
3。忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。
小寒时节防寒保暖
保暖，除了多穿衣，更要注意暖头。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。严寒时节，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。冬天在室外活动时建议戴一顶帽子，即使是单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
小寒时节宜适量运动
俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，在阳光下的适当运动，能强身健体、增强御寒能力。慢跑、快步走、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，微微出汗即可。大量出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
小寒时节宜按摩
小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。
① 搓足心——暖脚补肾
不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。
② 搓腹部——保健脾胃
两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
③ 搓腰部——补肾壮腰
两手搓热，紧按腰部按摩30-50次。能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
④ 搓颈部——暖身驱寒
大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。
