中国民间有俗话称：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季适当参与运动，对身体的好处不言而喻。
那么，银屑病患者在冬季运动时需注意些什么?
冬季运动要注意保暖
晨起室外温度较低，应该多穿几件衣服，在身体适应外界环境后在脱去厚厚的外套进行锻炼。
锻炼后也不要站在风中吹汗，而是应该及时的穿上衣服，以免受寒着凉，降低免疫力。
冬季运动时间不宜过早
冬季运动的最佳时间应是上午9时至11时左右。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，选择在上午9时至11时之间运动还可以避免寒冷刺激。
冬季雾霾天气增多，银友们尽量要选择没有雾的时候进行锻炼。因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。
下午2时到5时也可以进行锻炼，此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，更容易调动机体进入运动状态。
冬季尽量选择有氧运动
冬季天气严寒，阳气初生，在锻炼项目的选择上应该尽量的柔缓，避免大强度的运动。
建议银屑病患者选择慢跑、太极拳等有氧运动，在全身微微出汗的时候达到非常好的锻炼效果，避免过度运动以至大汗淋漓、阳气泄散。
运动前进行充足热身
进行室外锻炼的银屑病患者一定要进行充足的热身活动。冬季严寒的空气会刺激人体血管收缩，血液流速减慢，肌肉等收缩，贸然运动很容易拉伤筋骨。因此，好保持一刻钟左右的热身时间。
选择适合自己的运动
对于关节型银屑病患者来说，在运动项目的选择上最好与医生进行交流，以免运动损伤关节，加重病情。根据自己的体质、时间和爱好选择适合自己的运动项目可以让运动的效果更明显。
小贴士
1。 做一些轻度的有氧运动，如行走、慢跑、养身操等；
2。 在运动的过程中如果出现心跳过快、大量出汗，又或是呼吸困难，应该及时停下来休息；
3。 锻炼完应及时把汗擦干，注意保暖，防止热量散失；
4。 运动后不要立即洗热水澡，防止出现脑缺血而晕倒。
